定圆法师主讲《静坐与念佛》

学员们静坐念佛

学员静坐念佛后回向

    菩萨在线江西讯 2016年1月5日晚6时30分至8时30分，江西庐山东林寺定圆法师在庄严的法堂内为参加第16期净土文化体验之旅的学员们作了一场题为《静坐与念佛》的讲座。

    定圆法师开示道，静坐与念佛其实是一体的，静坐是念佛的前方便，服务于念佛；而念佛则是静坐的宗旨与目的。静坐坐姿以跏趺坐为佳，因为跏趺坐比较容易摄心。跏趺分为单跏趺和双跏趺，初学者多采用单跏趺。静坐时适合穿着宽松的衣服，身体应挺胸坐直，这样有利于气血的运行。弯腰低头容易导致昏沉、不适乃至疾病。往后仰头太过也会造成疲劳。打坐时有一种很好的观法可以令我们的内心安定，即“数息观”，即观我们的呼吸，让心随着呼吸慢慢沉静下来。眼睛如佛菩萨形象般半睁半闭，注视前方一米左右的位置，不要刻意看着地面，而应把注意力放在观呼吸上。打坐时左手在下，右手在上，两拇指微触，结弥陀印。

    接着定圆法师带领学员们数息静坐，指出静坐中产生妄想杂念时要及时把心收摄回来，并纠正了大家坐姿上的错误。静坐约10分钟后，定圆法师开示道，释迦本师揭示了人生的本质是苦，要想脱离痛苦可以通过戒定慧三无漏学的修习，但这对我们末法时代的众生来说是难行道。还有一种易行道是通过念佛，仰仗弥陀的愿力脱离痛苦。要想与弥陀愿力相感通，最好是要发菩提心，即上求佛道，下化众生，帮助众生离苦得乐的心。

    念佛的方法有三种：一、随吸念佛。即随着呼吸念佛。二、不管呼吸，自念自听。使心安住在念佛上，摄住耳根，自己念得清清楚楚，听得明明白白。三、十念记数法。利用记数来摄住意根。采用正确的念佛方式，可使我们的心宁定下来，融入佛的境界中，得到佛力加持。现世能消除业障、增长福慧，命终蒙佛接引，往生极乐世界。

    之后，定圆法师带领大家进行念佛前的发愿和念诵《赞佛偈》，指导大家静坐念佛。定圆法师指出，念佛时应“万缘放下，一念单提”。不要理会念佛时的妄想杂念，发现妄想的时候要把心拉回来，把心安住在佛号上。若心力较弱，可采取金刚念的方式，即嘴唇微动而不出声，这样就不会影响到别人。如果坐久了，感到腿麻腿痛，这时需要安忍。如果实在忍受不了可以先把腿轻轻地放下，等缓和后再收回来。放腿和盘腿可以交替进行。打坐结束后，要把双手搓热，揉一下脸部和后脑，以利于气血的运行。腿慢慢放开，稍等几分钟再起身。

    静坐念佛约30分钟后，定圆法师带领大家进行了回向。然后，定圆法师又开示道，念佛就如同媒介一般，阿弥陀佛不可思议的功德利益通过念佛就会流入我们的身心。有条件的莲友可以在家中整理出一个佛堂或净室，每天坚持静坐念佛半小时到一小时，即可获得极大的好处。

    讲座上，定圆法师不厌其烦的解答了学员们的提问，现场法喜充满。最后，在一片祥和之中结束了此次佛学讲座。 

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（文编：妙菲  责任编辑：杨帆）